Football
Crampons, terrains, appuis, hygiène du pied : bien chausser le footballeur pour jouer mieux et se blesser moins.
J’accompagne de nombreux footballeurs au cabinet. Au football, le pied encaisse des accélérations, des freinages et des changements de direction répétés, sur des terrains très différents. Le choix de la chaussure et du crampon y joue un rôle souvent sous-estimé, notamment pour le genou et la cheville.
Cette page reprend les messages clés de mon intervention auprès du Paris FC, construite à partir de la littérature scientifique récente.
Intervention · Paris FC
Chaussures de football : ce que dit la science
Hygiène du pied, familles de crampons, traction, profils de joueurs : le diaporama complet de mon intervention auprès des joueurs du Paris FC.
Les 5 points à retenir
- Aucun crampon n’est bon ou mauvais en soi. Tout dépend du terrain et du joueur.
- On choisit d’abord le terrain, puis la chaussure. Le bon crampon change selon la surface.
- Le vrai risque, c’est le pied qui se bloque trop. Trop d’accroche en rotation peut surcharger le genou et la cheville.
- Les lamelles ne sont pas forcément mauvaises. Ce qui compte, c’est le couple chaussure + terrain.
- Le bon choix, c’est assez d’accroche, mais pas trop. Il faut pouvoir courir, freiner et tourner.
Le meilleur crampon n’est pas celui qui accroche le plus. C’est celui qui accroche juste assez pour le terrain, le joueur et la situation.
Les 4 grandes familles de crampons
Le bon choix dépend avant tout du terrain sur lequel vous jouez.
FG
Moulés
Terrain : gazon naturel ferme.
Le choix passe-partout.
SG
Vissés
Terrain : terrain meuble ou gras.
Utiles seulement quand le crampon doit vraiment entrer dans le sol. Sur sol dur, ils peuvent trop bloquer le pied.
AG
Synthétique
Terrain : synthétique moderne.
Crampons plus courts et plus nombreux, qui répartissent mieux la pression.
TF
Turf
Terrain : synthétique court ou très dur.
Petits picots, peu de pénétration dans le sol.
Un conseil adapté à chaque joueur
Le bon conseil dépend du joueur, de ses antécédents et du terrain.
Genou sensible, ancien LCA
Éviter les semelles très agressives sur synthétique ou sol dur. Si le pied se sent coincé, il faut changer.
À surveiller : le genou
Cheville fragile ou instable
Si le joueur se sent verrouillé, préférer des crampons plus courts et plus nombreux.
À surveiller : la cheville
Avant-pied douloureux, 5e métatarsien
Chercher une semelle qui répartit mieux la pression. Penser AG ou TF selon la surface.
À surveiller : l’avant-pied
Joueur multi-surfaces
L’idéal, c’est deux paires : FG pour le naturel, AG pour le synthétique. Une seule paire reste toujours un compromis.
À surveiller : la polyvalence
Le petit test avant le match
Avec une nouvelle paire, faites ce test simple : courir puis freiner, changer de direction, tourner un peu sur place, puis jouer avec le ballon. Choisissez la paire qui ne glisse pas, mais qui ne bloque pas votre pied.
L’hygiène du pied du footballeur
Au quotidien
- Couper les ongles droits, sans aller dans les coins.
- Après la douche, bien sécher entre les orteils.
- Changer de chaussettes après chaque séance.
Chaussures et chaussettes
- Faire sécher complètement les chaussures, en retirant la semelle intérieure si possible.
- Alterner deux paires si les séances sont rapprochées.
- Éviter les plis dans la chaussette.
Les signes à surveiller
- Une ampoule qui revient.
- Un ongle noir ou douloureux.
- Une peau qui pèle ou macère.
- Une douleur localisée qui revient.
En cas de zone sensible, on protège autour de la lésion pour diminuer la pression dessus, jamais directement sur elle.
Références principales
- Thomson et al., British Journal of Sports Medicine, 2015
- Thomson et al., PLoS One, 2019
- Kaila et al., 2007
- Gehring et al., 2007
- Galbusera et al., 2013
- Kuitunen et al., eClinicalMedicine, 2023
- Pescatore et al., Orthopaedic Journal of Sports Medicine, 2025
- The impact of football boot design on lower limb injury risk, Sports Medicine – Open, 2026